Spa huma kollha dwar il-promozzjoni ta 'saħħa tajba, u s-sistema diġestiva qed tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn ħafna spas. Fir-Renju Unit, Grayshott Spa, madwar siegħa minn Londra, għandha Programm ta 'Saħħa Diġestiva ta' sebat ijiem. Spa-goers ifittxu li jirrestawraw bilanċ b'saħħtu tat-tip ġust ta 'flora intestinali permezz ta' ikel tajjeb għas-saħħa u sawm intermittenti. Kuljum ta 'siegħa lectures jittrattaw l-ins u outs tas-saħħa diġestiva, sabiex in-nies jistgħu jerġgħu jikbru t-tagħlim fid-dar.
Imma int m'għandekx tmur għal spa Detox biex tibda taħdem fuq is-saħħa diġestiva tiegħek. Hawn huma xi linji gwida biex itejbu l-flora tal-imsaren mill-tabib Naturopatiku Glenn Finley tas-Saħħa Olistika New Leaf f'Rynston, New York.
1. Ħu Probijotiċi.
L-imsaren għandha triljuni ta 'batterji fiha, li jistgħu jiġu kompromessi mill-antibijotiċi, l-ilma kklorinati, u d-dieta Amerikana standard. Barra minn hekk, 80 sa 90% tas-sistemi immunitarji tagħna jinsabu fl-imsaren, għalhekk huwa importanti li jkun tajjeb li tappoġġja u timla l-flora tal-musrana fuq bażi regolari. Liema probijotiku huwa l-aħjar? Ippreferi preferibbilment razez ta 'ħajjin imkessħa biex tiffaċilita l-propagazzjoni. L-approċċ tas-soltu tiegħu huwa li tibda bil-flora fundatorja (4-5 tar-razez bażiċi). Ladarba wieħed stabbilixxa l-pedament, jirrakkomanda prodott aktar spettru wiesa 'biex jimla n-nuqqasijiet (10-15 strains, 25-50 biljun mikrobi). Ikel fermentat bħal saeurkraut, kefir, jogurt, kombucha, kim chi, u tempehare mod ieħor biex "tiekol il-mediċina tagħna" kuljum.
2. Kul bil-mod.
A trick tajjeb huwa li tuża chopsticks, jew sempliċement poġġi l-furketta bejn il-gdim, u tomgħod l-ikel tiegħek bir-reqqa. Kaskata ta 'avvenimenti sseħħ meta d-diġestjoni hija stimulata. Il-proċess jibda bl-enzimi imnixxfa fil-ħalq, li jwassal biex l-aċidu idrokloriku (HCL) jiġi sekretat mill-istonku.
L-HCL jattiva l-enzimi biljari u pankreatiċi, li jiffaċilitaw l-assorbiment ta 'xaħmijiet, minerali u vitamini fl-imsaren iż-żgħar. Li, min-naħa tagħha, jistimula l-iżvujtar tal-musrana l-kbira. Meta nieklu malajr wisq, xi wħud mill-passi jinqabżu, li jistgħu jwasslu għal indiġestjoni, fermentazzjoni, gass, nefħa, u mard ta 'rifluss gastroesophageal (GERD).
3. Jinkorpora Fibers Tajjin.
Il-musrana teħtieġ aġenti bulking biex tistimula l-peristalsis għall-aħjar eliminazzjoni. Fibri bbażati fuq l-ikel bħal żrieragħ Chia, żerriegħa tal-kittien, ħafur, ħafur maqtugħ bl-azzar, nuħħala, ħxejjex u frott huma għażliet tajbin. Ħafna frott u ħaxix għandhom fibri solubbli u mhux solubbli li huma kemm ta 'benefiċċju għall-imsaren. Żrieragħ tal-kittien għandhom ikunu mitħunin, u tista 'tagħmel pudina CHIA li hija "fibra tiżloq" u wkoll sħiħa ta' aċidi grassi omega 3.
4. Bqija u Digest.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-passaġġ diġestiv jaħdem bl-aħjar mod f'modalità nervuża parasympathetic (mistrieħ), għall-kuntrarju tal-mod nervuż simpatetiku (ġlieda / titjir). Dan jagħmel sens jekk naħsbu li wieħed jibda minn tbatija, id-demm jintbagħat lill-qalb, il-pulmuni, eċċ għas-sopravivenza ... mhux il-passaġġ diġestiv. Kondizzjonijiet bħal IBS, u mard infjammatorju tal-musrana spiss ikollhom komponent tas-sistema nervuża, għalhekk hija parti importanti tal-pjan ta 'trattament biex tindirizza s-sistema nervuża u tinkorpora affarijiet bħal Tai Chi, meditazzjoni , yoga, mixi, eċċ.
5. Ixrob ħafna ilma.
L-ilma u l-idratazzjoni huma kritiċi għas-saħħa diġestiva. Id-diżidrazzjoni tista 'twassal għal stitikezza, li tista' twassal għal staġnar tal-fwied. Ladarba l-fwied ma jkunx jista 'jħalli l-ġisem faċilment, li jista' jirriżulta f'materji tal-ġilda, żieda fil-piż, kajman, eċċ. Ilma u fibra jaħdmu flimkien biex iżommu l-musrana f'saħħitha.
6. Naddaf
It-tindif ta 'kull sena jista' jkun mod ta 'benefiċċju biex titranġa s-sistema u tnaqqas il-piż tossiku ġenerali. Hemm ħafna modi kif titnaddaf is-sistema, iżda l-approċċ favorit ta 'Hinely huwa li tinkorpora bidla fid-dieta (ikel anti-infjammatorju, juicing, te jew sopop jekk ikun xitwa jitnaddaf). Jinkorpora appoġġ tal-fwied sabiex hekk kif il-ġisem jibda tarmi t-tossini, dawn jistgħu jiġu pproċessati b'mod effiċjenti mis-sistema. Il-glutina, il-ħalib, is-sojja u l-bajda huma l-aktar sensitivitajiet komuni ta 'l-ikel, sabiex jevitaw dan l-ikel waqt it-tindif jistgħu jbaxxu r-rispons infjammatorju u jwasslu għal sistema diġestiva kuntenta.