9 Għajnuniet għall-ivvjaġġar waqt it-Tqala

Li tkun tqila waqt li tkun qed tivvjaġġa tista 'tkun stressanti - iżda m'għandhiex għalfejn tkun. Jekk tħejji ftit preparazzjoni minn qabel, tista 'twitti t-triq biex jitnaqqsu d-discomforts fi triqthom lejn u fid-destinazzjoni tiegħek. Hawnhekk huma disa 'affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin biex tagħmel l-ivvjaġġar waqt it-tqala ftit aktar faċli.

• 01 ta '09

  Ikkunsidra Timing

  Minħabba emerġenzi mediċi għal nisa tqal x'aktarx iseħħu matul l-ewwel u t-tielet trimestri, l-aħjar ħin għall-ivvjaġġar huwa fit-tieni trimestru bejn 14 u 28 ġimgħa, skont il-Kungress Amerikan tal-Ostetriċisti u Ġinekoloġi. Dan huwa wkoll il-perjodu ta 'tqala ta' Goldilocks, meta l-marda ta 'filgħodu x'aktarx tbatti, imma għadek mhux fl-istadju fejn int hekk kbir huwa diffiċli li timxi.

  ACOG jgħid li vjaġġ okkażjonali sa 36 ġimgħa huwa ġeneralment meqjus bla periklu għal nisa li huma f'riskju baxx għal emerġenzi mediċi, iżda l-linji tal-ajru għandhom il-ħtiġiet tagħhom stess u r-rekwiżiti tad-dokumentazzjoni. Kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kwalunkwe tħassib qabel tippjana l-vjaġġ tiegħek, u ċċekkja mal-linja ta 'l-ajru qabel ma tibbukkja titjiriet biex tara l-politiki tagħhom għal vjaġġaturi tqal.

• 02 ta '09

  Ġib id-Dispożizzjonijiet

  Il-kabini tal-ajruplani tipikament għandhom livelli baxxi ta 'umdità, u b'hekk ikun eħfef li tinkiseb deidrat matul titjiriet itwal. Għall-biċċa l-kbira tal-vjaġġaturi l-effetti huma negliġibbli, iżda għal nisa tqal, li jkunu deidratati jistgħu jaggravaw sintomi bħal dardir, għeja, brim u stitikezza - biex ma nsemmux iżidu r-riskji ta 'kumplikazzjonijiet bħal xogħol ta' qabel iż-żmien. Kun żgur li dejjem ikollok ilma miegħek, u tieħu sips żgħar kull ftit minuti anki meta ma jkollokx bil-għatx.

  Bl-istess mod, stonku vojt jista 'joħloq problemi bħall-marda ta' filgħodu agħar, u qtar ta 'zokkor fid-demm jista' jwassal għal tħossok ħażin. Kun żgur li jkollok snacks b'saħħithom jew kandju tal-ġinġer fuq l-idejn u li jistgħu jintlaħqu faċilment biex iżommu d-dardir fil-bajja u l-livelli taz-zokkor fid-demm relattivament stabbli.

• 03 ta '09

  Pejja kmieni, Pej ħafna drabi

  Effett sekondarju sfortunat kemm tat-tqala kif ukoll ta 'idratazzjoni adegwata jeħtieġ li jmur fil-kamra tal-banju ta' spiss. Ma tridx tinqabad għajjat ​​rrabjata f'dik id-dawl ta 'ċinturin tas-sewqan "imwaħħal" fuq titjira turbulenti waqt li l-bużżieqa tal-awrina tiegħek qed tixgħel bħal trampolin. Ħu vantaġġ ta 'restrooms meta jkunu aċċessibbli, anke jekk ma taħsibx li għandek bżonn tmur. Qabel ma titlaq minn ristorant, l-ajruport, il-mużew, eċċ., Agħmel il-punt li jitbandal mill-faċilitajiet "fil-każ." Il-bużżieqa tiegħek ser tirringrazzjah.

• 04 ta '09

  Agħżel Sedil ta 'l-Aisle

  Mhux biss ser ikollok kważi ċertament bżonn tqum biex tmur fil-kamra tar-ristoranti waqt it-titjiriet, imma tkun taf ukoll li trid toqgħod u testendi saqajk. Inżul ta 'siġġu ta' l-aisle jista 'jtik ftit aktar libertà biex tqum u timxi jekk ikollok bżonn - biex ma nsemmux, esperjenza aktar armonjuża mal-passiġġieri sħabu fis-sedili ta' ħdejk.

• 05 ta '09

  Ibla 'Kalzetti tal-Kompressjoni

  Mhumiex dejjem l-aktar aċċessorji tas-sexiest moda, iżda l-kalzetti tal-kompressjoni huma ħabib ta 'mara tqila. Iċ-ċirkolazzjoni tiegħek tinbidel waqt it-tqala, u dan jista 'jwassal għal affarijiet bħal nefħa u uġigħ ta' ras. Kalzetti tal-kompressjoni jew "pajp tal-appoġġ" jistgħu jgħinu biex iżommu d-demm li jiċċirkola, kif ukoll jgħin biex inaqqas discomforts oħra marbuta mat-tqala bħal sindromu tar-riġel bla kwiet.

• 06 ta '09

  Pack Extra Light

  Filwaqt li l-eżerċizzju tad-dawl għal moderat huwa mħeġġeġ waqt it-tqala, l-irfigħ tal-piż tqil mhuwiex. Evita l-ippakkjar ta 'boroż overstuffed li jeħtieġu li jiġu mgħottijin f'kontenituri ta' l-overhead jew fuq skali ta 'ajruport. Ippakkjar skond il-paletta tal-kulur sabiex il-ħwejjeġ jistgħu jitħalltu u jitqabblu, jinqalgħu faċilment u jitqabblu ma 'l-istess żraben u aċċessorji huwa mod tajjeb biex tnaqqas l-ammont ta' għalf meħtieġ biex tieħu miegħek. Hekk kif qed tuża oġġetti multifunzjonali bħal ġakketta ratba li tista 'tirdoppja bħala kutra jew pillow. Jiddependi fuq fejn tivvjaġġa, bosta oġġetti - bħal shampoo jew toothpaste - jistgħu wkoll jinxtraw jew jinstabu fid-destinazzjoni tiegħek, u b'hekk tkun tista 'tħalli dawk mhux essenzjali wara.

  Kellem mal-provveditur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kemm għandek toqgħod il-piż biex tieqaf fl-istadju tiegħek waqt it-tqala, u żball min-naħa ta 'ftit wisq minflok wisq fil-borża tiegħek biex tevita kumplikazzjonijiet potenzjali.

• 07 tal-09

  Ħu Pawżi

  Billi twarrab il-bosta bidliet fiżiċi li ġġib il-ġisem tiegħek meta tkun qed tikber persuna, it-tqala tista 'wkoll tkun stressanti u tikkawża nuqqas ta' rqad għal xi nisa, u twassal għal eżawriment. Inti probabilment mhux se tkun tista 'tagħmel kemm tista' qabel it-tqala, u that's OK.

  Ħin tal-baġit matul il-vjaġġ tiegħek biex tħalli lilek innifsek mistrieħ Stabbilimenti tal-kotba sabiex inti tista 'faċilment tasal għat-titjira li jmiss tiegħek mingħajr ma tgħaddi mill-ajruport. Jekk int ser issuq, ipprova tillimita lilek innifsek għal mhux aktar minn 5 jew 6 sigħat fil-karozza kuljum b'ħafna waqfiet biex tistira saqajk. Inkorporaw pawżi - jew saħansitra aħjar, naps! - fl-itinerarji ta 'kuljum tiegħek biex tiżgura ruħek li għandek opportunitajiet biex terġa' timla. U kun żgur li timxi lilek innifsek. Ma tridx tagħmel hekk kmieni fil-vjaġġ tiegħek li ma tgawdix l-aħħar parti minnha.

• 08 ta '09

  Ikollhom Pjan

  Filwaqt li l-ivvjaġġar huwa sikur għall-maġġoranza vasta ta 'nisa tqal, l-affarijiet jistgħu jiġru. Ippjana 'l quddiem billi jkun jaf x'inhuma l-għażliet mediċi ta' l-emerġenza tiegħek fi triqthom u fid-destinazzjoni tiegħek - speċjalment jekk qed tivvjaġġa barra l-pajjiż. Żomm kopja tad-dokumenti prenatali tiegħek fuq naħa. U tkellem mat-tabib tiegħek dwar sinjali ta 'twissija jew affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom. Jafu li għandek pjan ta 'kontinġenza fil-post jista' jagħtik paċi tal-moħħ waqt li tkun 'il bogħod mid-dar.

• 09 ta '09

  Staqsi għall-Għajnuna

  Tibżgħux li tistaqsi għall-għajnuna meta tista 'tużah. L-ivvjaġġar jista 'jkun stressanti, u t-tqala żżid fuq saffi ta' kumplikazzjonijiet u riskji potenzjali. Insejt snackek u issa tħossok ħażin? Ċempel lill-attendant tat-titjira biex titlob tazza ta 'meraq. Mhux żgur li għandek tneħħi l-borża tiegħek? Ingaġġ lil xi ħadd fil-qrib biex jgħinuk. Tħossok żżejjed u jeħtieġ siġġu fuq il-subway? Toqgħodx lura milli titlob lil xi ħadd biex iċedi s-sede tagħhom. Anki jekk għadek ma tħaresx tqila, jekk tispjega s-sitwazzjoni, in-nies huma kważi dejjem kuntenti li jgħinu.