Il-ħruq tax-xemx fix-Xlokk tal-Asja joħloq periklu akbar għal viżitaturi mhux protetti minn gdim ta 'xadini jew kukus tas-sider . Ħafna mill-pajjiżi fix-Xlokk tal-Asja huma qrib l-ekwatur, u jesperjenzaw ukoll l-istaġuni turistiċi l-iktar għoljin tagħhom matul ix-xhur l-iktar ħoxnin.
U - għall-kuntrarju ta 'xadini jew bedbugs - ix-xemx hija kullimkien . (Talanqas matul il-ġurnata.)
Allura viżitaturi li jaħsbu li jistgħu sempliċiment wander madwar oqbra Hue jew sunbathe fuq Boracay mingħajr protezzjoni adegwata tax-xemx huma biss titlob għall-inkwiet.
It-truf hawn taħt huma maħsuba biex juru għaliex għandek tipproteġi lilek innifsek, u kif l-aħjar tagħmel żgur li int ma jtirux dar inkaljat agħar minn dundjani fuq Thanksgiving.
Biex issir taf dwar l-effetti ħżiena ta 'l-espożizzjoni għall-UV, aqra dan primer fuq ir-Radjazzjoni UV.
Livelli Għoljin ta 'Radjazzjoni ta' l-UV ta 'l-Ażja tax-Xlokk
It-turisti minn pajjiżi moderati ma jistgħux jifhmu kemm xemx li jistgħu jistennew li jiksbu meta jżuru l-Asja tax-Xlokk. It-tweġiba hija, ħafna . Numru ta 'fatturi jikkonverġu biex il-pajjiżi ta' l-Asja tax-Xlokk ikunu fost l-agħar postijiet li jinqabdu mill-bibien mingħajr protezzjoni mix-xemx.
Nibdew b'latitudni u altitudni. Sempliċement, l-inqas atmosfera hemm bejnek u x-xemx, l-agħar l-effetti tax-xemx se jkunu. F'reġjuni moderati, id-dawl tax-xemx jivjaġġa f'angolu aktar oblikwu relattiv għall-atmosfera - b'aktar arja fil-mod, inqas dawl ultravjola jilħaq l-art.
F'reġjuni tropikali (bħal ħafna mill-Asja tax-Xlokk), id-dawl tax-xemx f'nofsinhar huwa kważi eżattament f'angolu perpendikulari mad-dinja.
Hemm inqas atmosfera fil-mod li tinħela dawl UV, u kwalunkwe viżitaturi mhux protetti fil-miftuħ huma aktar probabbli li jinħarqu.
L-istess ekwazzjoni tinżamm għal postijiet f'altitudni ogħla - peress li l-atmosfera hija irqaq fuq trekking fil- muntanji , pereżempju, trekkers jiksbu grad ogħla ta 'esponiment UV mill-kontropartijiet tagħhom fuq il-livell tal-baħar.
Skont il- Manwal dwar il-Muntanji , ix-xemx tiżdied b'intensità b'erbgħa fil-mija għal kull 1,000 pied (300 metru) żieda fl-altitudni.
L-istaġuni għandhom ukoll rwol fid-determinazzjoni tal-intensità tal-UV, iżda inqas fl-Asja tax-Xlokk meta mqabbla ma 'reġjuni aktar moderati. L-eqreb lejn l-ekwatur, anqas varjazzjoni ikollok l-intensità tal-UV minn staġun għal ieħor, għalkemm l-intensità tal-UV hija ġeneralment għolja matul is-sena kollha.
Ħarsa lejn il-kejl tal-UV fuq livell dinji tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jgħidilna li l-pajjiżi ekwatorjali bħas-Singapor (1 ° N) għandhom numru għoli ta 'indiċi UV ta' 13 f'Marzu u April ... u tnaqqis ta 'tliet unitajiet biss fl-iktar punt baxx f'Diċembru. Bliet bħal Hanoi fil-Vjetnam (21 ° N) għandhom numru ta 'indiċi UV għoli ta' 12 f'Lulju u Awissu, b'livelli ta '6 minn Novembru sa Jannar.
Dwar l-Indiċi UV
L-Indiċi UV huwa sistema ta 'kejl imfassla mis-Servizz Nazzjonali tat-Temp u l-Aġenzija tal-Protezzjoni Ambjentali tal-Istati Uniti (EPA) biex tkejjel l-intensità tar-radjazzjoni UV.
In-numru jirrifletti l-punt għoli tal-intensità tal-UV matul il-ġurnata (tipikament f'nofsinhar), u huwa kkalibrat fuq skala ta '1 sa 11 +. 1-2 hija meqjusa bħala "baxxa", filwaqt li valuri ogħla minn 11 jissejħu "estremi". L-indiċi UV fix-Xlokk tal-Asja jvarjaw minn moderati sa estremi.
Għal qari moderat ta '3 sa 5, ikollok bzonn tilbes ħwejjeġ li jimblokkaw UV (kpiepel, nuċċalijiet tax-xemx, ħwejjeġ reżistenti għall-UV), u ħarsien mix-xemx jekk int ser tkun barra għal aktar minn tletin minuta. Fittex l-isfumatura f'nofsinhar.
Għal qari Għoli u Għoli ħafna ta '6-10, għandek tnaqqas jew tevita esponiment għax-xemx bejn il-11am u l-4pm, u tilbes ilbies li jimblokka l-UV f'kull ħin.
Għal qari estrem ta '11 jew aktar, inti ser ikollok immur il-monty sħiħ: evita l-espożizzjoni għax-xemx bejn il-11 am u l-4pm, tilbes ħwejjeġ li jimblokka UV f'kull ħin, u tevita superfiċji li jleqqu li jistgħu jirriflettu r-radjazzjoni UV (ramel abjad, ilma baħar).
Kif Ipproteġi lilek innifsek
Jekk ma tiħux prekawzjonijiet minn qabel, int għaraq - mhuwiex faċli li ssib bl-irħis sunblock jew ħwejjeġ reżistenti UV effettivi fl-aħħar minuta f'ħafna postijiet fix-Xlokk tal-Asja, speċjalment jekk int x'imkien barra mill-mogħoż imsawta.
L-iktar prekawzjoni sempliċi li għandek tieħu: timminimizza l-ħin imqatta 'fix-xemx. Mur ġewwa meta x-xemx jilħaq l-ogħla punt fis-sema - mill-10 am sa mit-3pm.
Żomm f'moħħok li d-dawl tax-xemx mhux biss se jolqot mid-direzzjoni tax-xemx, iżda huwa rifless ukoll 'il fuq minn ilma baħar u ramel abjad. Jekk int l-isfumatura, imma int kullimkien ħdejn id-dija tal-bajja jew pixxina, xorta tista 'tinħaraq.
Ilbes il-ħarsien mix-xemx
Lozjonijiet ta 'protezzjoni mix-xemx, kremi, sprejs u ġellijiet fihom ingredjenti li jassorbu ċerti wavelengths UV, u b'hekk jipproteġu l-ġilda minn ħsara UV sa gradi differenti.
Kull prodott ta 'ħarsien mix-xemx huwa assenjat fattur ta' protezzjoni mix-xemx (SPF), numru li jirreferi għall-protezzjoni relattiva ta 'ħruq mix-xemx offrut mill-prodott. SPF ta '15 ifisser li se tieħu 15-il darba itwal biex utent ikollu ħruq mix-xemx, meta mqabbel maż-żmien li tieħu biex jinħaraq ix-xemx mingħajr ma jintuża l-prodott. Jekk il-ġilda mhux protetta tal-persuna toħroġ ħruq mix-xemx wara espożizzjoni għax-xemx ta '20 minuta, per eżempju, iż-żieda ta' protezzjoni kontra sunsp SPF 15 testendi dak il-ħin għal ħames sigħat.
Huwa rrakkomandat li tikseb ħarsien mix-xemx bi SPF ta 'mhux inqas minn 40 jekk qed tippjana biex tmur fix-Xlokk tal-Asja matul ix-xhur tas-sajf.
Ħwejjeġ
Għatti kemm tista 'mingħajr sħana żejda tal-ġisem tiegħek. Ilbes kappell wiesa 'għall-wiċċ u r-ras tiegħek; Nuċċalijiet tax-xemx biex tipproteġi l-għajnejn mill-dija; u ħwejjeġ reżistenti għall-UV li jipproteġu l-ispallejn, l-armi u s-saqajn tiegħek. Drappijiet ta 'l-insiġ sfużi huma terribbli meta jimblukkaw ir-raġġi UV, filwaqt li ċerti drappijiet huma fformulati b'mod speċjali biex jimblokkaw UV.