Mixjiet ta 'distanza twila mhumiex ċajta u jeħtieġ li jittieħdu bis-serjetà
L- attrazzjonijiet ta 'tlugħ fuq distanzi twal huma numerużi, u l-idea li wieħed iqatta' diversi ġranet jew ġimgħat fuq trail bogħod mill-pressjonijiet tal-ħajja ta 'kuljum huma attraenti ħafna. Madankollu, għall-maġġoranza tan-nies, teħtieġ aktar preparazzjoni milli sempliċement strapping fuq il- backpack , ilbies l-istivali u l-intestatura. It-tbaħħir jista 'ma jkunx daqshekk eżiġenti fiżikament bħall-mixi jew iċ-ċikliżmu, iżda xorta jkun jeħtieġ stamina tajba għal mixja fuq distanzi twal, u huwa importanti li jitħarreġ biex niżguraw li tkun tista' tlesti t-tlugħ.
L-Aqwa Taħriġ Għal Tlugħ Jinsab Mixi
M'hemmx dubju li l-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel fix-xhur qabel ma titla' fuq distanza twila hija li jmorru mixi fuq bażi regolari. L-importanti huwa li tmur regolarment, kemm jekk tkun sejra għal mixja ta 'nofs siegħa qabel ma tmur taħdem kull filgħodu jew tieħu walk sbieħ filgħaxija. Dan mhux tassew jeħtieġ li jkun ta 'piż kbir, iżda l-eżerċizzju regolari huwa importanti sabiex tinbena l-istamina u biex il-ġisem tiegħek jintuża biex jimxi fuq bażi ta' kuljum. Dan ġeneralment m'għandux ikun taxxabbli jew partikolarment strapazz, u anke jekk tieħu mixja twila sabiħa mal-kelb jew il-familja se jkun ta 'għajnuna fil-bini tal-kapaċità tiegħek għall-mixi.
Eżerċizzju ta 'Cardio
Għal dawk li jagħżlu li jagħmlu l-maġġoranza tat-taħriġ tagħhom fil-ġinnasju, allura l-enfasi għandha tkun fuq eżerċizzju kardjovaskulari li jgħin biex itejjeb il-kapaċità tiegħek u l-kapaċità tal-pulmun. Waqt li tkun tista 'ġġorr il-pakkett tiegħek hija parti importanti mit-tlugħ, ġeneralment hemm ftit xogħol fuq il-ġisem meħtieġ sakemm ma tippjanax li tieqaf mill-blat kif ukoll mixi.
It-tħaddim u ċ-ċikliżmu huma wkoll attivitajiet utli li jistgħu jgħinu bl-istat ta 'saħħa ġenerali, u dan kollu jkun ta' benefiċċju ladarba tkun lest biex tpaċi.
Nibnu sal-vjaġġ
Hekk kif tibda tavviċina l-bidu tal-vjaġġ tiegħek, normalment huwa l-aħjar li tibda tiżdied l-ammont ta 'taħriġ li tagħmel u li tipprova tinkludi mill-inqas ftit ġranet sħaħ ta' mixi.
Jekk taħdem il-ġimgħa standard ta 'ħamest ijiem, imbagħad tgħaqqad flimkien żewġ ġranet ta' mixi lura jew lura fil-weekend tista 'tgħin lill-ġisem tiegħek biex tintuża għas-sensazzjoni ta' tlugħ għal diversi ġranet, u jagħtik ukoll kunfidenza li għandek il-motivazzjoni biex toqgħod u timxi kuljum.
Nimitaw il-Vjaġġ Mixi
Meta tkun qed tippjana t-taħriġ tiegħek għal tlugħ fuq distanzi twal, l-aħjar huwa li tipprova timita xi wħud mit-terren u t-topografija tar-rotta tiegħek fl-iskeda tat-taħriġ tiegħek. Jekk inti se tkun mixi fil-muntanji għoljin allura huwa aħjar li tinkludi rotot wieqaf fit-taħriġ tiegħek fejn ikun possibbli. Huwa wkoll importanti li wieħed jidħol għall-mixi b'pakkett sħiħ, u jekk se tkun qed iġġorr l-apparat kollu tiegħek fit-trek, aċċerta ruħek li tlift għal mill-inqas ftit ġranet mal-pakkett. Dan jista 'jgħinek biex tintuża biex timxi mal-pakkett, u se tgħin ukoll biex issaħħaħ il-muskoli tiegħek għall-vjaġġ.
Ħares Wara Your Feet
L-aktar parti importanti tal-ġisem għal kull tlugħ fuq distanzi twal hija s-saqajn, sabiex aċċerta ruħek li tħareshom u tilbes il-kedd tas-saqajn it-tajjeb. Xi nies jippreferu l-appoġġ addizzjonali ta 'but ta' l-għaksa għolja, filwaqt li oħrajn se jsibu butin tal-mixi tat-tip trainer b 'naħat ta' isfel biex ikunu aktar komdi.
Tkun liema tkun l-għażla li tagħżel għall-vjaġġ, aċċerta ruħek li tieħu ftit jiem qabel il-vjaġġ li tilbes il-boots tiegħek, u huwa wkoll tajjeb li tieħu ftit pari ta 'kalzetti żejda f'każ li għandek bżonn xi ftit ta' padding addizzjonali meta tkun fuq it-traċċa. L-ilbies ta 'kalzetti niexfa kull filgħodu huwa wkoll bidu ferm aħjar għall-ġurnata milli jiġbed fuq kalzetti umdi!